อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    Share
    avatar
    Magaruradyne
    Moderator
    Moderator

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 52
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : 30
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 16
    วันเกิด วันเกิด : 02/12/1992
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 24/12/2010
    ตัวละคร ตัวละคร : Vongola Primo

    ที่อยู่ : ทาโทบะ

    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by Magaruradyne on Fri Sep 23, 2011 5:02 pm

    คุณเคยสงสัยตัวเองบ้างไหมค่ะว่าทำไมถึงได้มีอาการง่วงนอนตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม นั้นคุณลองสังเกตตัวเองดูนะค่ะว่าได้กินอาหารที่มีสาเหตของการง่วงนอนตลอดเวลาบ้างรึเปล่าค่ะ

    1. กาแฟ ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่าจะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา

    2. กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อนไหวร่างกาย

    3. ช็อกโกแลต สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข

    4. ครัวซองต์ หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วยไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำเป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมองไปที่กระเพาะเป็นจำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทานครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้น

    5. ขนมปังขาวและข้าวขาว อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ง่วงเหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามากจึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน

    6. ถั่วเปลือกแข็ง มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและยังถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือก็จะทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

    7. ของหวาน เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอนและยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาดแคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้รู้สึกง่วง

    8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมากก็จะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผลให้มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา



    ขอขอบคุณ : นิตยสาร Lisa


    _________________


    Valola & Jundo

    avatar
    Red-emperor
    Moderator
    Moderator

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 567
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : -315
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 493
    วันเกิด วันเกิด : 05/06/1991
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 12/10/2010
    เหรียญ เหรียญ :
    ตัวละคร ตัวละคร : ภูติ Nagoto Yuki

    ที่อยู่ : ห้องชมรม SOA

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by Red-emperor on Fri Sep 23, 2011 6:57 pm

    เป็นพระคุณอย่างยิ่ง T-T

    แต๊งหลายๆๆน่อ ฮัน T-T


    _________________


    Sekai wo Ooini moriagerutame no Anime-All-Season no dan
    (SOA)
    กองกำลังของ Anime-All-Season เพื่อความสนุกสนานของโลกทั้งใบ

    "^.^ จงร่วมกับเรา ^.^"
    Red-Emperor
    avatar
    rubielcares
    Senior
    Senior

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 97
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : 54
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 2
    วันเกิด วันเกิด : 07/11/1995
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 25/11/2010

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by rubielcares on Sun Oct 09, 2011 4:12 pm

    ทั้งหมดนี้ของชอบเลยครับ
    (ยกเว้นกาแฟ แต่ก็ชอบดื่มนมรสกาแฟ - -)
    avatar
    rookierabbit
    Beginner
    Beginner

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 38
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : -23
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันเกิด วันเกิด : 05/01/1998
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 27/05/2011
    เหรียญ เหรียญ :
    ที่อยู่ : บ้าน

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by rookierabbit on Sun Oct 16, 2011 5:56 pm

    ขอขอบพระคุณอย่างยิ่งเจ้าค่ะ!
    ถึงว่าตอนบ่านง่วงตลอดเลย ที่ไหนซัดนมไปสองกล่อง!
    avatar
    lnwpepoat
    V.I.P
    V.I.P

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 43
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : 18
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันเกิด วันเกิด : 10/09/1997
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 31/10/2011
    เหรียญ เหรียญ :
    ตัวละคร ตัวละคร : ภูต BlackRockShooter

    ที่อยู่ : บ้าน

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by lnwpepoat on Mon Jan 02, 2012 7:12 pm

    แต่ละอย่าง - -

    ยิ่งนมนี่ กินทุกเช้า ทุกเย็น ขนมหวานอีก ข้าวขาวอีก โอ้ยย = =

    ง่วงแหลกลาน ไม่ต้องทำอะไรละ งานนี้ 5 5 5 5 5
    avatar
    pangjang
    Beginner
    Beginner

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 36
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : 14
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 31/05/2011
    เหรียญ เหรียญ :

    ที่อยู่ : Bangkok

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by pangjang on Thu Jan 05, 2012 11:04 pm

    เคยมั้ย ที่กินทุกข้อที่พูดมา ในวันเดียวกัน 555
    ถึงว่า ทำไมง่วงทุกวัน เป็นงี้นี่เอง ^^
    ขอบคุณจ้าาา
    avatar
    ZERO
    Beginner
    Beginner

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 30
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : -140
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันเกิด วันเกิด : 18/05/1996
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 20/11/2010
    เหรียญ เหรียญ :

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by ZERO on Mon Jan 16, 2012 9:28 pm

    อ่าว...กาแฟมันไม่ได้แก้ง่วงหรือนี่
    avatar
    Faiz
    Rookie
    Rookie

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 19
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : -2
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 14/05/2011

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by Faiz on Tue Jan 24, 2012 11:10 pm

    ขอบคุณมากๆครับที่ให้ความรู้ครับ
    ผมว่าคำแนะนำนี้น่าจะมีประโยชน์ให้กับคนที่นอนไม่หลับด้วยนะครับ

    time14
    Rookie
    Rookie

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 7
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : -3
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 07/01/2011

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by time14 on Wed Jan 25, 2012 1:39 pm

    ตกลงมันทำให้หายง่วงหรือทำให้ง่วงกันแน่ กาแฟอะ แต่ส่วนตัวไม่ได้กิน
    avatar
    aquatimez
    Rookie
    Rookie

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 23
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : -14
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันเกิด วันเกิด : 02/04/1990
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 07/04/2011
    เหรียญ เหรียญ :

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by aquatimez on Wed Feb 01, 2012 2:31 pm

    กาแฟนี่ทั่วไปเค้าก็กินไม่ให้ง่วงกันใช่ม่ะ
    แต่เรากินแล้วง่วงเดี๋ยวนั้นเลยอ่ะ เลยไม่กินซะเลย nm_06

    bionemesis
    Rookie
    Rookie

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 2
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : 2
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 31/12/2011

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by bionemesis on Wed Feb 01, 2012 2:41 pm

    -0-ในที่สุดผมก็รู้T^T

    ง่วงบ่อยมากที่แท้เพราะงี้นี่เอง
    ขอบคุณมากคับ
    avatar
    Yuni Sanada
    Rookie
    Rookie

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 8
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : 12
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันเกิด วันเกิด : 14/11/1995
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 27/07/2011

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by Yuni Sanada on Sun Mar 11, 2012 7:11 pm

    มิน่าล่ะ กินทีงี้แทบหลับตอนทำการบ้านดึกๆ ToT
    avatar
    jenkins
    Rookie
    Rookie

    จำนวนข้อความ จำนวนข้อความ : 10
    จำนวนเงิน จำนวนเงิน : -54
    คำขอบคุณ คำขอบคุณ : 0
    วันที่สมัคร วันที่สมัคร : 09/09/2011

    Re: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ "ง่วง"

    ตั้งหัวข้อ by jenkins on Sun Mar 11, 2012 11:14 pm

    =o= ชอบง่วงตอนบ่ายประจำ

      เวลาขณะนี้ Sat Jan 20, 2018 6:10 pm